揉筋緩節百日通+拉筋五式可改善骨質密度與軟骨組織 拉筋五式, 影片

除夕夜看了影片，邊學邊教我的母親(今年60歲)，原本膝蓋軟骨受損嚴重，持續練了揉筋緩節百日通+拉筋五式五日之後，與練之前的比對整理。

練習之前

• 膝蓋無法彎曲至單盤，彎曲時太過用力會痛
  
• 單腳站立搖搖晃晃，無法支撐(骨質疏鬆)
  
• 晚上睡覺多夢，無法睡超過四小時
  

練習之後(五天)

• 膝蓋彎曲柔軟度變好了，左右單盤已無障礙
  
• 單腳站立平穩，膝蓋不會發出聲音
  
• 晚上睡覺少夢深眠，平均睡眠增加1-1.5小時